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GUIA DO ATLETA

  • A natação largará à noite, portanto recomendável uso de óculos de natação com lente transparente

  • Leve roupa para todas as condições climáticas durante a prova. Espere uma variação de temperatura de 5º a 35º.

  • Seja generoso com o estoque de suplementação e não se esqueça que seu staff deve se alimentar também.

  • Leve e beba muita água, mas muita mesmo ! Não é exagero levar 15 litros de água no carro de apoio.

  • Gelo para esfriar o corpo durante a prova é altamente recomendável.

  • O headlamp será obrigatório na corrida.

  • Haverá um sol para cada atleta, portanto não se esqueça do protetor solar.

  • Roda fechada é proibida. Roda de perfil alto é altamente desaconselhável pois além de não gerar nenhum benefício neste tipo de percurso há risco de vento lateral forte. Lembre-se também que a frenagem em perfil de carbono não é tão eficiente quanto em perfil de alumínio.

  • Capacete aero é desnecessário, só servirá para aquecer ainda mais seus miolos.

  • O wetsuit está liberado.

  • Estude detalhadamente o percurso do ciclismo e da corrida pois não haverá sinalização da prova. Você pode deixar esta atribuição para seu staff mas se ele errar o percurso você sofrerá as consequências. E pode ter certeza que você não ficará feliz em percorrer nenhum quilômetro a mais do que o necessário.

  • Não exagere no ritmo. Pode acreditar que por mais moderado que esteja  seu ritmo ele não será moderado o suficiente !

  • Prepare-se para um dia longo, com altos e baixos (de maneira literal e figurada).

  • Se seu casamento não estiver passando por uma boa fase pense seriamente se vale a pena colocar seu marido ou esposa como staff pois não nos responsabilizamos por fins de relacionamento.

  • Sempre nos perguntam o quão dura é a prova. Basta dizer que o campeão de 2017 concluiu a prova em praticamente 13 horas e ele é um atleta sub-9 em provas full distance. A prova é portanto muito dura.

  • Dá para subir a Serra do Rio do Rastro com coroa 53x39 e cassete 25 ? Dá, mas depois você pagará seus pecados. A relação ideal é coroa 50x34 e cassete 30, e pode ter certeza que mesmo com esta relação você adoraria ter mais marcha na Serra do Rio do Rastro.

  • Treine muito ! Treine em montanha, treine em subida, treine inclusive caminhada pois você a usará em praticamente toda a subida do Morro da Igreja.

  • Quem dá “migué” nos treinos não consegue terminar o Fodaxman.

  • Curta cada momento da prova e divirta-se ! Pode parecer clichê mas no Fodaxman a jornada com seus staffs e companheiros de prova é muito mais importante que seu tempo de conclusão da prova.

 

GUIA DO STAFF

  • Converse bastante com seu atleta antes da prova. Alinhe expectativas e defina em conjunto rotinas para hidratação e suplementação. É muito importante que vocês estejam sintonizados.

 

  • Em alguns (vários !) momentos seu atleta vai pensar em desistir. Suas palavras de motivação e incentivo poderão fazer a diferença para ele completar a prova.

 

  • O staff pode auxiliar seu atleta com socorro mecânico.

 

  • O dia será longo portanto, assim como já sugerimos aos atletas, prepare-se para todas as condições climáticas e não se esqueça de se alimentar e de se hidratar.

 

  • As vias públicas estarão abertas para o fluxo normal de veículos. É sua responsabilidade obedecer as regras de trânsito enquanto estiver conduzindo o carro de apoio.

 

  • Não utilize o carro de apoio para escoltar seu atleta, este procedimento é proibido.

 

  • Nunca entregue nada ao atleta com o carro em movimento. Estacione o carro no acostamento ou recuo para atender seu atleta.

 

  • Talvez seu atleta lhe xingue ou brigue com você durante a prova. Releve e lembre-se que ele está com os nervos à flor da pele.

 

  • Esteja em boas condições físicas parar correr (caminhar !) ao lado do seu atleta na subida do Morro da Igreja.

 

  • Em vários momentos a melhor coisa do mundo que você poderá fazer pelo seu atleta é jogar água bem gelada sobre ele.

 

  • Leve o mapa do percurso de ciclismo e de corrida impressos. Não confie na tecnologia nem no sinal do celular.

 

  • Lembre-se que você é parte fundamental no sucesso do seu atleta. Assim como ele, dê o seu máximo.

 

  • Apoiamos e incentivamos o espírito de camaradagem, portanto não hesite em ajudar os outros atletas se necessário pois antes de adversários eles são companheiros na jornada do Fodaxman. E lembre-se que seu atleta também poderá precisar do apoio de um staff de outro atleta.

 

  • Prepare uma playlist bem bacana para o carro. As músicas além de ajudar a passar este dia longo de maneira mais divertida servirão também para motivar seu atleta quando você passar por ele.

 

ONDE FICAR

Olá atletas, segue abaixo relação com sugestão de alguns hotéis para hospedagem tanto na largada quanto na chegada da prova. Lembre-se que o Fodaxman é uma prova ponto a ponto e que portanto você deve fazer reserva de hospedagem tanto em Nova Veneza (cidade mais próxima da largada) quanto em Urubici (cidade mais próxima da chegada).

 

Estas são apenas algumas sugestões, há em ambas as cidades outras opções. Apesar de haver boa estrutura hoteleira não deixe para fazer sua reserva em cima da hora pois a demanda por acomodação em função da prova será grande.

 

Sugerimos que os atletas cheguem pelo menos com dois dias de antecedência à Nova Veneza para se adaptarem a região e ao clima, e que fiquem em Urubici pelo menos dois dias após a prova para um merecido descanso. Vale a pena conhecer as atrações turísticas de ambas as regiões.

 

 

Nova Veneza - SC

 

Endereço : rua Cônego Miguel Giacca, 153

Localização : no centro de Nova Veneza

Contato para reserva : Fran – fone 48 99959.6781 (mencionar que é reserva para o Fodaxman)

Obs.: a Hospedaria disponibilizará café da manhã em horário especial no dia da prova.

 

Endereço : rodovia SC 447 km 42,8

Localização : próximo ao pórtico de entrada da cidade

Contato para reserva : Jozi – fone 48 3436.5470 (mencionar que é reserva para o Fodaxman)

Obs. o Hotel disponibilizará café da manhã em horário especial no dia da prova.

 

Endereço : rodovia dos imigrantes, s/n

Localização : entre o centro de Nova Veneza e o local da largada.

Contato para reserva : fone 48 98479.3131

 

 

 

Urubici – SC

 

 

Endereço : avenida Adolfo Konder, 2273

Localização : na frente da T2

Contato para reserva : Marcos Zilli – fone 48 3278.4107 (mencionar que é reserva para o Fodaxman)

 

Endereço : avenida Adolfo Konder, 2278

Localização :na frente da T2

Contato para reserva : fone 49 3278.5300

 

Endereço : rodovia SC370 km 04

Localização : próximo ao km 18 do percurso da corrida

Contato para reserva : fone 49 3278.4612 ou 49 3278.4666